Главная страница | Каталог | Курсы Бизнес-тренинги | Курс БЫТЬ В РЕСУРСЕ! Как справиться со стрессом и управлять эмоциями?

Очное обучение
BT_RS
БЫТЬ В РЕСУРСЕ! Как справиться со стрессом и управлять эмоциями?
1 день дн. (8 ч.)
14 800 руб.
Заказать
Акция Новинка
О курсе
Уникальность тренинга состоит в следующем:
Тренинг построен на освоении участниками практических инструментов, которые позволяют быстро остановить эмоции и восстановить ресурсное состояние. Участники смогут выбрать методы для повышения тонуса и настроя на работу, быстрого восстановления сил и профилактики возникновения деструктивного стресса.

В тренинге используются следующие методы для освоения навыков и знаний участниками:
  • Анализ видеосюжетов
  • Упражнения для проблематизации
  • Анализ своих иррациональных убеждений, негативных мыслей
  • Физические, дыхательные и интеллектуальные упражнения

Цель курса: освоить методы преодоления стрессового состояния и методы управления своим эмоциональным состоянием.
Для кого этот курс?
Сотрудники, работающие в напряжённых эмоциональных ситуациях и стресса.
Программа курса
1. Четыре вектора ресурсного состояния.

2. Стресс и эмоции. Их влияние на ресурсное состояние

3. Основные способы управления стрессом:
  • Метод – Измени ситуацию:
    • Поиск вариантов решения ситуации
  • Метод - Измени отношение:
    • Управление своими эмоциями: проактивная позиция относительно своих эмоций
    • Позитивное мышление: переформулирование негативных мыслей, изменение внутреннего диалога, анализ иррациональных убеждений, рефрейминг, работа с собственными проекциями.
    • Методы преодоления негативных эмоций: гнев, страх, уныние, печаль, раздражение.
    • Управляемое воображение.
    • Управление своим эмоциональным состоянием при эмоциональном давлении во взаимодействии; проговаривание своих чувств, присоединение по отношению к ситуации, конструктивное предложение.
  • Метод - Измени состояние:
    • Дыхательные, физические и ментальные техники для преодоления стресса и управления своими эмоциями.